【身体のスペシャリストが運営】松戸整体で改善率92%の黒岩カイロプラクティック

ダイエットとは余分な脂肪を減らす事であります。
その為には食事制限、筋力トレーニング、有酸素運動をセットで行った方が効果的です。
食事制限だけでも体重を落とす事は出来ますが、それだけだと体型が変わらずに大きいのが小さくなるだけです。
メリハリのある体を作るには筋トレも必須になりますし、筋トレを行った方が痩せやすいのです。
なぜなら筋肉がたくさんのカロリーを消費してくれるので筋トレで筋肉量を増やした方が代謝が上がり、
何もしていない時でもたくさんのカロリーを使ってくれるので太りづらくなりますし、その分たくさん食べる事も出来ます。
車に例えると、筋肉はエンジンです。軽自動車よりも3000㏄の車の方がガソリンをたくさん使いますよね。
それと同じで筋肉量が少ない人よりも多い人の方がカロリーを使って痩せやすいのです。
だから女性よりも男性の方が筋肉量が多いので痩せやすいのです。

女性の方は、「筋トレをすると男性の様にムキムキでゴツゴツした身体になってしまうのではないか？」
と心配されるかもわりませんが大丈夫です。男性ホルモン、女性ホルモンの違いで女性が男性の様にはなりません。
男性が一生懸命トレーニングしても1㎏の筋肉を増やすはもの凄い大変なんです。
最近では女性のトップモデルも筋トレをしています。メリハリのあるnice bodyには筋トレが必要だと感じてるからだと思います。
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて脂肪が消費されます。
成長ホルモンは年々減っていってしまうので筋トレはアンチエイジングにもなります。
筋トレ、有酸素運動の具体的なやり方についてはまた後ほど詳しく説明しますが、
運動以上に重要となって来るのが食事です。食事7割、運動3割です。
次回は食事の方法について説明します。