【身体のスペシャリストが運営】松戸整体で改善率92%の黒岩カイロプラクティック
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松戸の整体 院長のブログ

施術ブログ②20年前の骨折が原因

50代女性で趣味でテニスをやられている方。 主訴は右足が足底筋膜炎になり易く、足首が動きづらく、動き始めに痛みがあり、右膝も少し動きづらいという事で来店されました 問診をすると20年前にスキーの最中に右脚の脛骨と腓骨を骨 …

トレーニングブログ㉑コスパの良いプロテイン

最近はコストパフォーマンスの良いプロテインが色々と出て来ました。 そこで今回はエクスプロージョンというメーカーのプロテインの紹介です。 私も現在これを使っています。 価格は3Kgで税込6,488円です。プレーン味は税込5 …

施術ブログ①噛み合わせまでも影響

40代男性で主訴は腰痛で来店されました。 まずは全身を触診。 腰が痛いからと言って腰が悪いとも限らないので全身の歪みを診て行きます。 足首の動きをチェックすると、かなりの動きの悪さがあったので、 「過去に酷い捻挫はなかっ …

トレーニングブログ⑳ニースリーブ

膝を痛めてからはスクワット、レッグプレス、ハックスクワットを行う時は膝の保護の為にニースリーブを着用しています。 ニースリーブとは膝のサポーターですが一般的なサポーターより強力で、膝がガッチリと支えられる感じです。装着す …

トレーニングブログ⑲シューズへのこだわり

ウェイトトレーニングを行う時に適しているシューズは、ソールが薄く、踏ん張りの効くものが良いです。 レスリングシューズやビブラムと言うメーカーのファイブフィンガーシューズ、ウェイトリフティングシューズ等が適しています。 逆 …

トレーニングブログ⑱今年は残念ですが・・・

今年の最大の目標は7月9日に行われる千葉県ボディビル選手権大会の65kg級で優勝する事でありましたが、なんと毎年参加しているエネルギー治療のセミナーと日程が重なってしまいました。 仕事を取るか趣味を取るかの決断に迫られま …

トレーニングブログ⑰ローバースクワットからハイバースクワットに変更

最近スクワットのフォームを変えました。 以前はバーを低めに担ぐローバースクワットでした。だいたいバーは三角筋の中部位に担いでいました。今ではバーを高めに担ぐハイバースクワットにしてみました。 バーは僧帽筋の上位に担いでい …

[トレーニングブログ⑯]ストレッチ

ストレッチにはスタティック(静的)ストレッチとダイナミック(動的)ストレッチがあります。 スタティックストレッチとは反動を使わずに筋肉を一定方向に10~30秒程伸ばします。 ダイナミックストレッチとはラジオ体操の様に軽く …

[トレーニングブログ⑮]リストラップ

トレーニング ギア(道具)の一つにリストラップと言うものがあります。   手首に巻いて手首を固定し保護する物ですが、手首を固定する事で出力も向上します。   特にベンチプレスやショルダープレス等では手 …

[トレーニングブログ⑭]トレーニング後はプロテイン+糖質

筋トレ後30分はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌されていて筋肉が合成されやすくなっているので、筋肉を発達させる為にはこの時に筋肉の材料であるタンパク質がなければなりません。 だから筋トレ後はプロテインを飲むの …

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