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[トレーニングブログ①]ボディビルと減量ペースのこと

今回20年ぶりのボディビルコンテスト復帰、従って20年ぶりの減量となりました。

 

ボディビルという競技は筋肉の大きさ、バランス、キレで採点されます。
大きいだけでは勝てません。脂肪を極限まで落として筋肉の形をくっきりと出さないとならないのです。
多少小さくても脂肪が少なくて仕上がりが良い方が見栄えがして点数が高くなります。
その為に減量をするのです。人によっても個人差はありますが3~5ヶ月位かけて減量します。

私の減量前体重は、74kgでした。
減量前の体重です。
減量後の体重です。
減量後の体重です。

 

私は減量前は、74kgでした。おそらく62kg位で仕上がると思いました。
そうすると12kgを落とす事になります。以前でしたら一週間で1kg落とせたので一ヶ月で4㎏は落とせました。
なので3ヶ月ちょっとあれば落とせましたが、今回は年で以前より多少代謝が落ちているのと、20年間の脂肪をため込んでいるので
落ちづらくなっていると思い、余裕を持って4ヶ月減量期間を設けました。まあ、それでも1週間前には余裕で仕上がるだろうと思っていました。

 

しかしいざ減量を始めると思っていた以上に落ちません。途中このままではバリバリに仕上がらないのではと不安にもなりましたが
なんとかコンテスト直前ギリギリに仕上がりました。
コンテスト当日の朝の体重は61.6kgでした。体脂肪は8%を切っていました。

 

詳しい減量法につきましてはまた次回詳しくお伝えしますが、そう簡単に短期間で減る減量法はないですね。
4ヶ月で12kg減、平均すると1日100g減るペースでした。
そう考えると、なかなかのハイペースではないでしょうか?

 

減量法が気になる、次回の更新まで待てない!と思われる方は、施術の際にこっそりお教えしますね。(^_^*)