減量のテクニックにチートデイと言うものがあります。
チート（cheat）とは「反則」、「騙す」と言った意味になります。
減量を進めて行くと摂取カロリーを減らしますが、そうすると身体は少ないエネルギーでも対応出来る様にするので消費カロリーが減って、代謝が落ちて行きます。ようするに省エネモード、低燃費の状態になってしまいます。そうなると体重が変動しない、いわゆる停滞期になってしまいます。
これを打破する為に、週一回を目安に何を食べても良い日（ハイカロリー、ハイカーボの日）を設けます。そうするとまた沢山エネルギーが入って来るんだと脳が判断して、代謝が上がって来るのです。（脂肪組織からのレプチン分泌が増え、脂肪消費に関わるホルモンが分泌される、テストステロン分泌が上昇するなど様々な要因があります。）
つまり身体に沢山エネルギーを入れる事で、脳を騙して代謝を上げるのです。
また、チートデイは何でも食べられるので精神面の解放も促します。無意識のうちに溜まっていたストレスが解消されるので翌日からの節制生活も心機一転取り組める様にもなります。
チートデイ翌日は体重が増えたりもしますが、翌々日には元の体重に戻っている事が多いです。そしてまたそこから体重が落ちやすくなります。
私の場合はチートデイと言っても、怖くて好きなものを好きなだけ食べる事はなかなか出来ませんが、炭水化物を多く取り（ハイカーボ）、多少ハイカロリーの物を食べて摂取カロリーを増やします。かえってチートデイの方が体重が減っていたりもするので今度はもう少し好きなものを好きなだけ食べても良いのかもしれません。
PS
減量二ヶ月報告
73.30kg→70.25kg→67.80kg
5.5kg減
ぎっくり腰になってしまった私は、なぜか整形外科 に行く気になれず、「どーせ痛み止めとシップなら家で寝てた方がいいわ」と、２日間寝てしまい、トイレには、はって行ってました。そこにお友達から電話があり、黒岩さんを紹介され「口では説明できないからとりあえず行って来なさい」と・・すごく興味がわき行ってみたくなり、その日の夜に行ってきました。主人に連れて行ってもらい到着したら、階段です！これを昇らないと行けないのです。「なんて不親切な所だ、友達もなんでここ紹介したのよ。失敗したー・・」でもここまで来たのだからと、手伝ってもらい、やっと昇り「でも、帰りは降りるのよ、どーやって降りるの」(;_;)後悔・・ 不安のてんこ盛りでも友達を信じ施術を！すると黒岩先生が「帰りは今より絶対良くしてあげるからね」と。もう信じるしかない。でも、施術が始まるとショートケーキみたいなクッションが出てきたり、痛いことはしないし。この人マジシャン？ 半信半疑な中、一時間の施術が終わり、「さあー立つてみて」と言われ、恐る恐る起きると、立てるのです。もーう驚き（゜д゜）です！！こんな事あっていいの！！感謝感激！！黒岩先生から、「自分の治す力のお手伝いをしただけですよ」とのこと。あの階段も一人で降りれました。 でも不思議だー、世の中にはこんな事があるんだーと思いながら帰りました。それいらい、黒岩先生の大ファンです。今は定期的にメンテネンスに通ってます。