【身体のスペシャリストが運営】松戸整体で改善率92%の黒岩カイロプラクティック

スクワットを強くする為にはボトムで如何に強い力が出せるかだと思い、以前にも一度試した事があるポーズスクワット（ストップスクワット）を２ヶ月間やってみる事にしました。
ポーズスクワットはボトムポジションで１～２秒静止してから挙げる様にします。ボトムで静止しなければならず、伸張反射が使えないので普段の使用重量は扱えませんが静止状態から力を出すのはきついですし、息も止めてなくてはならないので余計にきついです。１～２秒が長く感じます。
ボトムポジションで静止する事によりバランスも良くなると思いますし、ゼロから爆発的に出力出来る様になれば普通のスクワットがより強くなると思います。
レップ数は３～５レップ出来る重量で、セット数は３～４セット行いますが、臀部が以前より筋肉痛になる感じです。また、足の裏で床を蹴る感覚がつかめて来た様な感じです。
少しずつ重量も伸びているので２ヶ月後どれくらいスクワットが強くなっているか楽しみです。