肩の痛みは徐々に減って来てるが、まだ種目によっては出来ないものもあるし、重い重量も扱えない。でもトレーニングをあまり休んでしまうと筋肉が落ちてしまう。
そこで、軽い重量でも筋肥大の効果があるという加圧（血流制限）トレーニングを試してみる事にした。
通常は筋肥大させる為には最大筋力の60％以上はかけないと効果がないと言われいる。もっとも効果的なのが最大筋力の80％（10回位がやっと出来る重さ）であるが、
加圧（血流制限）トレーニングでは最大筋力の20～30％（20～40回出来る重さ）で十分効果があるとされている。軽い負荷なので関節に負担が掛からないのでリハビリには良いと思う。
実際病院などでリハビリとして加圧（血流制限）トレーニングを取り入れている所もあるようだ。
やり方としては専用のベルトを腕の付け根、脚の付け根に巻きつけて血流を制限して行うのだが、トレーニング時間は5～10分と短時間で終わる。ペットボトルや軽いダンベル、ゴムチューブでも十分なので家庭でも出来るし、忙しくてトレーニング出来ないという人にも良いと思う。
効果としては成長ホルモンの分泌が通常の30倍らいしいので、怪我の治りも早くなるし、ダイエットにもアンチエイジングにも良い。また筋肉の成長を妨げるミオスタチンというタンパク質を減少させるので筋肥大しやくなるということである。
ぎっくり腰になってしまった私は、なぜか整形外科 に行く気になれず、「どーせ痛み止めとシップなら家で寝てた方がいいわ」と、２日間寝てしまい、トイレには、はって行ってました。そこにお友達から電話があり、黒岩さんを紹介され「口では説明できないからとりあえず行って来なさい」と・・すごく興味がわき行ってみたくなり、その日の夜に行ってきました。主人に連れて行ってもらい到着したら、階段です！これを昇らないと行けないのです。「なんて不親切な所だ、友達もなんでここ紹介したのよ。失敗したー・・」でもここまで来たのだからと、手伝ってもらい、やっと昇り「でも、帰りは降りるのよ、どーやって降りるの」(;_;)後悔・・ 不安のてんこ盛りでも友達を信じ施術を！すると黒岩先生が「帰りは今より絶対良くしてあげるからね」と。もう信じるしかない。でも、施術が始まるとショートケーキみたいなクッションが出てきたり、痛いことはしないし。この人マジシャン？ 半信半疑な中、一時間の施術が終わり、「さあー立つてみて」と言われ、恐る恐る起きると、立てるのです。もーう驚き（゜д゜）です！！こんな事あっていいの！！感謝感激！！黒岩先生から、「自分の治す力のお手伝いをしただけですよ」とのこと。あの階段も一人で降りれました。 でも不思議だー、世の中にはこんな事があるんだーと思いながら帰りました。それいらい、黒岩先生の大ファンです。今は定期的にメンテネンスに通ってます。