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筋トレ後３０分はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌されていて筋肉が合成されやすくなっているので、筋肉を発達させる為にはこの時に筋肉の材料であるタンパク質がなければなりません。

だから筋トレ後はプロテインを飲むのが当たり前となって来ていますよね。しかし、最近の研究ではタンパク質と一緒に糖質も摂る方が更に筋肉の合成が高まると言われています。
糖質を摂る事によってインスリンと言うホルモンが分泌されます。このホルモンは血液中の糖分を体内に取り込む働きがあるのは御存じの方も多いと思いますが、筋肉にも栄養を摂り込んで筋肉を発達さる働きもあるのです。

糖質としては吸収の速い（高ＧＩ）ショ糖、ブドウ糖などを２０g〜５０ｇ混ぜるのが良いと言われています。
一般的にマルトデキストリンと言う糖質を摂る方が多いようです。

私も更なる筋肉の発達を目指して粉飴と言うマルトデキストリンを２０ｇ程プロテインに混ぜて摂るようにしてみました。
今後の効果が楽しみです！